Olahraga selama Pandemi

               Men Sana Incorpore Sano

Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat”. Istilah ini merupakan representasi dari arti kesehatan tubuh itu penting untuk jiwa manusia. Kesehatan adalah modal dasar setiap orang dalam menjalankan aktivitasnya. Tanpa didukung oleh tubuh yang sehat maka kita tidak dapat melakukan berbagai kegiatan dan aktivitas. Untuk mendukung agar tubuh dan jiwa kita selalu sehat dan kuat maka kita perlu melakukan olahraga. Olah raga merupakan suatu kegiatan fisik yang berguna untuk mengaktifkan pergerakan anggota tubuh kita.

Ada yang bilang, kalau kita ingin tetap bugar selama menjadi emak-emak, dengan melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci piring dan baju serta memasak di dapur dapat dijadikan aktivitas berolahraga.

Eits, mama tunggu dulu, setiap gerak dan aktivitas itu belum tentu dapat kita sebut sebagai olahraga. Ya, memang walaupun giat tersebut menuntut olah fisik kita. Namun, tidak demikian ya, mam karena tentu saja bergerak tetapi esensi dari pola gerakan yang kita lakukan itu tidak efektif untuk dikatakan sebagai olahraga. Sehingga, apa yang kita lakukan tersebut adalah dinamakan aktivitas bukan olahraga. Sejatinya olahraga itu memerlukan gerak fisik teratur dengan ritme dan waktu yang proporsional.


Apalagi, dimasa pandemi ini, berolahraga tentunya akan sangat penting dilakukan agar keseimbangan pola hidup semakin baik dan berkualitas. Selain itu, dengan berolahraga secara rutin dimasa ini, imun semakin kuat dan vitalitas tubuh semakin terjaga.

Olah raga selama pandemi dapat dilakukan tergantung dengan kemampuan anggota tubuh kita dan kita pun bisa melakukan olah raga yang disukai seperti jogging. Jogging bisa dilakukan di dekat sekitaran kompleks rumah atau threadmill di gymnasium. Namun, kesemuannya itu juga harus disertai dengan protokoler kesehatan ketat dan disiplin memakai masker.


Apabila mama tidak sempat berolah raga jogging keliling kompleks, mama bisa juga melakukan jalan kecil atau stretching saja mama di dalam atau sekitaran pekarangan rumah. Olahraga kecil namun teratur itu bagus dilakukan mams, daripada tidak sama sekali. Waktunya bisa dilakukan ketika mama bangun pagi sebelum aktivitas dimulai. Seger lho mam, dicoba saja deh. Durasi waktunya bisa dilakukan kurang lebih selama 15 sampai dengan 30 menit. Selain itu untuk olah gaya atau pergerakann, mama bisa lihat di you tube, mam. Banyak sekali lho mam, kalau kita mau cari rekomendasi video olahraga di you tube.

Ayo mam, kita rutinkan berolahraga walau di rumah saja. Semoga dapat dilakukan secara konsisten ya, mam dibandingkan tidak sama sekali berolahraga karena keasyikan WFH dan mengeluh karena tidak ada waktu, tahu-tahunya sudah jarang berolahraga, timbangan badan mulai sering bergejolak ke arah kanan.

Olah raga dimasa pandemi tentunya akan sangat menyenangkan kalau dilakukan secara teratur. Efeknya akan sangat terasa bagi kesehatan dan menunjang semangat kita. Siapapun bisa melakukan olahraga asalkan pergerakannya disukai dan bermanfaat bagi tubuh kita serta dilakukan dengan senang hati.


Salam sehat berolahraga!